Conoceremos nuestro segundo pranayama Nadi Shodana y equilibrio.
Hola y bienvenido a la clase numero 11, en esta clase vamos a comenzar con un pranayama que se llama Nadi Shodana la cual estimula ambos hemisferios del cerebro y esto ayuda a mejorar nuestro equilibrio, así que aprovecharemos para realizar unas cuantas posturas que tienen que ver con nuestra capacidad mantenernos de encontrar nuestro centro y evitar caer.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Pranayama Nadi Shodana
-Dandayamna Bharmanasana, Perro apuntando.
-Phalakasana en equilibrio, Plancha en equilibrio.
-Utthita Hasta Padāngustāsana con cinta, Extensión de la mano al dedo gordo del pie con cinta.
-Vrksanana, El Arbol.
Postura extendida de la mano en el dedo gordo del pie.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Disminuye la frecuencia cardíaca y reduce el estrés y la ansiedad.
-Equilibra los dos hemisferios del cerebro y la energía corporal.
-Purifica los canales sutiles de energía (nadis) del cuerpo, por lo que el prana fluye más fácilmente.
-Ayuda a la concentración y a focalizar la mente.
-Fortalece las piernas y los tobillos.
-Estira la parte posterior de las piernas.
-Aumenta la movilidad y mejora el sentido del equilibrio.
-Trabaja sobre la fuerza de la musculatura de la pierna y sobre la zona abdominal.
-Aporta estabilidad y serenidad.
-Reduce la grasa en los glúteos, muslos y en la parte baja del vientre.
-Aumenta la circulación sanguínea en las extremidades inferiores y en el área pélvica.
-Alivia dolores de espalda, ciática y dolores menstruales.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.