Nos enfocamos a fortalecer el abdomen en esta practica.
Hola y bienvenido a la clase numero 13, para poder mantener una correcta alienación y mantenernos cómodamente en una postura es fundamental que nuestro abdomen se encuentre bien fortalecido, ya que en la mayoría de las posturas requieren de su activación para poder establecernos correctamente, así que en esta clase haremos un par de posturas que nos ayudaran a fortalecer nuestro abdomen.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Secuencias de movimientos para activar la parte media del cuerpo.
-Makara Adho Mukha Svanasana, Plancha de delfin.
-Navasana, El Barco.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del core.
-Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares.
-Tonifica los brazos y cuádriceps, ya que durante la realización de la postura participan activamente.
-Mejora la capacidad de concentración y coordinación, dado que es una postura que requiere de una conexión cuerpo-mente.
-Estimula la circulación de las piernas, puesto que se mantienen en alto.
-Ayuda a tener una buena digestión.
-Estimula en fuego interior, la fuerza y la voluntad.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.