En la clase de este día nos enfocaremos a extender nuestra columna.
Hola y bienvenido a la clase numero 14, ya en clases anteriores hemos realizado unas cuantas posturas para extender nuestra columna vertebral, pero en esta practica nos enfocaremos solo a este grupo de posturas, haremos las mas basicas para que poco a poco te vayas familiarizando con este tipo de movimiento en tu columna vertebral.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Marjaryasana Bidilasana, Gato-vaca.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
-Bhujangasana, Cobra.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
-Ardha Shalabhasana, Media Langosta.
-Ustrasana, Camello.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Abre pulmones y pecho
-Estira la espalda superior y toda la parte delantera del cuerpo
-Logra mayor fuerza en muñecas, hombros, brazos y en toda la columna vertebral
-Alivia dolores de ciática
-Ayuda a relajar el cuerpo y combatir la fatiga
-Corrige la mala postura
-Debido a la apertura pulmonar, puede ser muy beneficiosa para personas con asma
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.