Integraremos un conjunto de posturas para llenar el cuerpo de energía.
Hola y bienvenido a la clase numero 16, hoy vamos a tener una serie de posturas que nos ayudaran a llenar el cuerpo de energía, integraremos desde una torsión para eliminar toxinas, inclinaciones para activar la parte lateral de nuestro cuerpo y flexiones para estimular nuestros órganos internos.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Matsyendrasana, Media torsión sentado.
-Adho Mukha Virasana, Heroe Vencido.
-Parighasana, EL cerrojo.
-Baddha Hasta Uttanasana, Flexión hacia delante de pie y con las piernas abiertas A y B.
-Parsva Upavistha Konasana, Angulo abierto hacia un lado.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Se extienden los lados del torso y la columna vertebral.
-Se elongan los músculos isquiotibiales.
-Abre los hombros y las caderas.
-Estimula los órganos abdominales y los pulmones.
-Aumenta la capacidad respiratoria.
-Alivia el asma, las alergias y la gripe.
-Favorece la digestión y la evacuación.
-Estira la espalda baja y pantorrillas.
-Mejora la circulación del hígado, riñones y órganos reproductores.
-Relaja el sistema nervioso.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.