Clase con posturas para realizar los cinco movimientos de la columna.
Hola y bienvenido a la clase numero 19, Esta clase esta diseñada para que identifiques los 5 movimientos que tiene tu columna vertebral, las posturas que haremos tienen que ver cada uno de estos movimientos, los cuales son:
-Torsión
-Flexión
-Extensión
-Inclinación Derecha o Izquierda
-Alargamiento
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Parivrtta Sukhasana, Torsión en postura fácil.
-Janu Sirsasana, Cabeza a rodilla.
-Paschimottanasana, Pinza.
-Shalabasana, Langosta.
-Ardha Bhujanmgasana, Esfinge.
-Utthita Parsvakonasana, El Ángulo lateral extendido.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Mejora la digestión.
-Disminuye el estrés y ansiedad.
-Alarga el cuello, la espalda y libera tensión en los hombros.
-Alivia la fatiga y el dolor de cabeza.
-Estimula órganos internos.
-Calma la mente y mejora la concentración.
-Reduce el dolor de la ciática.
-Flexibiliza y alivia la tensión en los músculos de la espalda.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.