Cerramos esta serie de 20 clases con saludos al sol.
Hola y bienvenido a la clase numero 20, te quiero felicitar por concluir con este primer acercamiento a la practica de Yoga, espero hayas disfrutado estas clases que elegí para ti.
En esta ultima clase vamos a practicar los saludos al sol en su variante "A" que es una versión sencilla pero poderosa, en estos saludos al sol encontraras que se integran varias de las posturas que hemos realizado a lo largo de estas 20 clases.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Tadasana, Montaña.
-Urdhva Hastasana, Manos hacia arriba.
-Uttanasana, Flexión profunda.
-Ashwa Sanchalasana, Corredor.
-Phalakasana, Plancha.
-Bhujanmgasana, Cobra.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Namaskarasana, Saludo.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Flexibilizan y fortalecen la columna vertebral y todas las articulaciones.
-Tonifican y estimulan los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando los órganos internos.
-Al regular la respiración, la sangre se oxigena y los pulmones se ventilan.
-Eliminan el estrés y la ansiedad.
-Aumentan el autoestima.
-Te llenan de energía para comenzar el día.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, una vez más, te felicito por cumplir llegar al final de esta sección, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, será para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.