Posturas básicas acostado y en cuatro puntos.
Hola y bienvenido a tu tercera clase de yoga, hoy nuestra practica consistirá en la ejecución de varias posturas básicas que se realizan acostado o en cuatro puntos.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
-Phalakasana, Plancha.
-Adho Mukha Virasana, Héroe vencido.
-Bhujangasanaa, Cobra.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece los brazos, el abdomen, rodillas, espalda y cuádriceps.
-Elonga la parte posterior del abdomen y los músculos de la espalda.
-Ayuda a corregir problemas en la columna vertebral y mejora la postura.
-Una clase que favorece la relajación del cuerpo y la mente.
-Ayuda a calmar el sistema nervioso.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.