Posturas de pie Guerrero I y Guerrero II.
Hola y bienvenido a tu cuarta clase de yoga, hoy nuestra practica consistirá en la ejecución de 2 posturas de pie que son de las primeras posturas que nos desafían un poco en cuanto a la fuerza y estabilidad que se requiere en algunas posturas de Yoga para su ejecución.
Tendremos también nuestra primera Vinyasa que es una secuencia de asanas conectadas con movimientos fluidos y sincronizados con nuestra respiración.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Virabhadrasana I, Guerrero I.
-Virabhadrasana II, Guerrero II.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece los músculos de los tobillos, muslos y pantorrillas.
-Consigue tonificar zonas como los tobillos y las rodillas.
-Mejora la movilidad de los hombros.
-Consigue mejorar el equilibrio del cuerpo.
-Estiramos profundamente la parte superior del cuerpo.
-Consigue corregir la postura porque se tiene que mantener la espalda recta en todo momento.
-Mejora la coordinación de nuestro cuerpo porque tenemos que concentrarnos para que trabajen en armonía nuestros músculos y podamos mantener la postura.
-Nos ayuda a concentrarnos mejor al tener que estar centrados en no perder el equilibrio y en estirar completamente el cuerpo.
-Reducir el estrés y relajarnos más fácilmente.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.