Introducción a la practica de torsiones.
Hola y bienvenido a tu quinta clase de yoga, hoy vamos una realizar varias asanas que nos ayudan a realizar una torsión en nuestro cuerpo, una torsión es básicamente exprimir nuestra zona media del cuerpo, lo que nos ayuda a estimular el sistema digestivo, eliminar toxinas y también podría decir que son muy buenas como terapia cuando se tiene alguna molestia en tu espalda baja.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Matsyendrasana, Media torsión sentado.
-Parsva Adho Mukha Virasana, Héroe vencido en lateral.
-Parivrtta Padhotanasana, Flexión y torsión hacia adelante con piernas abiertas.
-Parivrtta Parsvakonasana, Torsión del ángulo lateral.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Regula el sistema digestivo.
-Fortalece los tobillos y las piernas.
-Alivia el estreñimiento
-Mejora el equilibrio.
-Incrementa la resistencia.
-Estimula los órganos abdominales.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.