Hoy le daremos movilidad a la columna.
Hola y bienvenido a tu sexta clase de yoga, hoy vamos una realizar varias asanas que nos ayudan a movilizar nuestra columna vertebral, haremos unas flexiones, extensión de columna y también haremos movimientos de cuello para relajar las cervicales.
La flexión es llevar nuestra columna hacia delante mientras que la extensión es llevarla hacia atrás
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Movimientos de cuello.
-Upavistha Konasana, Flexión sentada hacia delante.
-Janu Sirsasana, Cabeza a rodilla.
-Setu Bandha Sarvangasana, Postura del puente.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Calma el cerebro y ayuda a aliviar la depresión leve
-Estira la columna vertebral, hombros, isquiotibiales y las ingles
-Estimula el hígado y los riñones
-Mejora la digestión
-Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia
-Alivia la ansiedad, fatiga, dolor de cabeza, malestar menstrual
-Fortalece los músculos de la espalda
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.