Esta clase esta dedicada a la movilidad de nuestra cadera.
Hola y bienvenido a tu séptima clase de yoga, en esta ocasión es el turno de poner a trabajar nuestras caderas, nos vamos a concentrar en la movilidad de esta parte tan importante de nuestro cuerpo y haremos también un par de asanas que las estimulan.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ejercicios de movilidad para nuestra cadera.
-Utkata Konasana, La diosa.
-Malasana, La guirnalda.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece la parte baja del cuerpo.
-Mejora tu equilibrio.
-Estimula una mejor concentración.
-Aumenta la confianza en ti.
-Ayuda a mejorar el rango de movilidad en tu cadera.
-Flexibiliza el tendón de Aquiles y el músculo tibial.
-Relaja y tonifica los músculos de la cadera y estira las ingles.
-La activación de los músculos de los pies estabiliza los arcos plantares.
-Nos ofrece la oportunidad de alargar las tres curvas de la columna vertebral.
-Relaja la espalda lumbar y reduce el dolor.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.