Comenzamos con los pranayamas y continuamos con dos nuevas posturas.
Hola y bienvenido a tu octava clase de yoga, hoy te mostraré un pranayama (Se les llama pranayamas a las diferentes técnicas de respiración que se utilizan en el Yoga) llamado kapalabhati o respiración de fuego, te explicaré como se hace y para que nos sirve, también haremos algunas posturas que demandan un poco de fuerza en la parte media de nuestro cuerpo.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Pranayama Kapalabhati.
-Vatayanasana preparativa, Preparativa para el caballo.
-Eka pada Rajakapotasana, La paloma sobre una pierna.
-Prasarita Padottanasana, Flexión hacia delante de pie y con las piernas abiertas.
-Urdhva Prasarita Padasana, Acostado con pies en alto.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Estimulas tu fuego interno, la voluntad, la fuerza y la disciplina.
-Fortaleces los muslos en su parte interior, que es donde notas la tensión.
-Fortaleces y estiras los isquiotibiales, que también notarás en tensión.
-Estiras la espalda. Para subir y bajar usas sus músculos, especialmente los que están más cerca de la cadera.
-Mejora la capacidad pulmonar.
-Sensación general de bienestar.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.