Hoy toca pierna y unas inclinaciones a nuestra columna.
Hola y bienvenido a tu novena clase de yoga, en esta clase veremos como podemos fortalecer nuestras piernas cuando tenemos algún problema con nuestras rodillas, eso de yo era deportista pero me lesione la rodilla no funciona en esta clase jeje, tambien vamos hacer unas posturas de pie que continuan actuando sobre nuestras piernas y con una inclinación de nuestra columna.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Fortalacimiento de los muslos.
-Utkatasana, Poderoso.
-Trikonasana, El triangulo.
-Utthita Trikonasana, El triangulo extendido.
-Parsvottanasana, Estiramiento lateral intenso.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece el abdomen.
-Estira la columna, los hombros, los brazos y el pecho.
-Estimula y tonifica los órganos abdominales, el diafragma y el corazón.
-Relaja el cuerpo y reduce la ansiedad.
-El cuerpo y la mente se sienten fortalecidos y revitalizados.
-Expande el pecho y los hombros.
-Activa los brazos, puesto que se mantienen en una ligera tensión.
-Estira y fortalece muslos rodillas y tobillos.
-Mejora la apertura y la movilidad de las articulaciones de la cadera de la cadera Estira la columna vertebral
-Aumenta la propiocepción (sentido de la posición en el espacio) de los pies y de los tobillos, mejorando así tu capacidad de estabilidad y equilibrio.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.