Nos enfocamos en los brazos para fortalecerlos.
Hola y bienvenido a la clase numero 13, nuestra principal postura de hoy es la plancha, donde haremos distintas variaciones para lograr fortalecer los músculos de nuestros brazos.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Phalakasana, Plancha y sus variantes.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo y variante.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece piernas, brazos y hombros.
-Trabajo en alineación de la espalda.
-Tonifica abdomen.
-Nos fortalecemos de manera que podemos alcanzar asanas más complejas como balances de brazos y posturas invertidas.
-Mejora concentración y equilibrio.
-Ayuda a reducir niveles de estrés.
-Recomendada para reducir problemas de insomnio.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.-