Fortaleciendo nuestro cuerpo con Utkatasana.
Hola y bienvenido a la clase numero 16, principalmente vamos a fortalecer nuestras piernas y el torso de nuestro cuerpo con la postura de poderoso y su variante girando hacia los lados, una postura que de despierta y te llena de energía.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Utkatasana, Poderoso.
-Parivrtta Utkatasana, Torsión en poderoso.
-Virabhadrasana I, Guerrero 1.
-Uttanasana, Flexión profunda.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece los flexores de cadera, los muslos, aductores y glúteos
-También ayuda a fortalecer y estirar las pantorrillas
-Mejora la movilidad de la columna y tobillos
-Estimula órganos abdominales y el corazón
-Fortalece las piernas
-Fomenta la perseverancia y la disciplina.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.