Clase de secuencias para fortalecer nuestro torso.
Hola y bienvenido a la clase numero 21, Esta clase esta diseñada para fortalecer nuestro torso y al mismo tiempo nos ayudara a liberar la tensión que pudieramos tener en nuestra espalda baja.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Apanasana, Rosillas a pecho.
-Cakravakasana, Secuencia de cuatro puntos a héroe vencido.
-Ardha Purvottanasana, la mesa.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece glúteos, piernas y espalda.
-Flexibiliza hombros y muñecas.
-Fortalece y flexibiliza el cuello.
-Fortalece brazos.
-Alarga las vertebras de tu espalda baja.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.