En esta practica vamos a trabajar el abdomen.
Hola, te doy la bienvenida a la clase numero 23, en esta practica nuestro enfoque será el abdomen, tener un abdomen fuerte nos permite una mejor postura y protege nuestra espalda para evitar lesiones y dolor.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Pranayama Kapalabhati, Respiración del cráneo brillante.
-Dandayamana Bharmanasana, Mesa en equilibro.
-Palakhasana, Plancha y variante de costado.
-Urdvha Prasarita Padasana, piernas con pies en alto y alternando en tijera.
-Ardha Navasana, Medio bote.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece las articulaciones de las muñecas, los hombros y los codos.
-Tonifica y estiliza los brazos.
-Piernas y glúteos ganan en masa muscular y fuerza.
-La zona abdominal se fortalece.
-Mejora la postura y protege las cervicales.
-Puede llegar a reducir el dolor de espalda.
-Activamos el chakra Manipura.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.