Activando glúteos con movimientos controlados
Hola y bienvenido a la clase numero 25, en esta practica vamos a realizar unos movimientos lentos y controlados para la activación de los glúteos, una parte muy importante para nuestro desplazamiento y nuestra postura.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ejercicios de activación de gluteos
-Supta Baddha Konasana, Zapatero acostado.
-Setu Banddhasana, Puente con variación de talones.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Aprender a conectar movimientos con respiraciones.
-Tonificación de los glúteos.
-Mejor movilidad de nuestra cadera.
-Desarrollo de las posturas de pie con mayor estabilidad.
-Postura más alineada.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.