Elevando nuestra energía con saludos al sol.
Hola y bienvenido a la clase numero 26, vamos a dedicar esta practica a una secuencia muy popular en yoga llamada saludo al sol, es una secuencia donde integraremos varias de las posturas que ya conocemos para mover nuestro cuerpo en armonía con nuestra respiración.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Tadasana, Montaña.
-Uttanasana, Flexión profunda.
-Ardha Uttanasana, Media flexión.
-Phalakasana, Plancha.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Namaskarasana, Saludo.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Flexibiliza y fortalece la columna vertebral y todas las articulaciones.
-Tonifica y estimula los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando los órganos internos.
-Al regular la respiración, la sangre se oxigena y los pulmones se ventilan.
-Elimina el estrés y la ansiedad.
-Aumentan el autoestima.
-Te llena de energía.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.