Moviendo nuestra columna con Antonio León.
Hola y bienvenido a la clase numero 31, hoy tenemos una clase muy especial porque le damos la bienvenida en nuestra comunidad a el maestro Antonio León, un apasionado del bienestar físico, mental y espiritual. Quien compartirá con nosotros sus conocimientos y habilidades para poder sacar un mayor provecho de nuestra practica de yoga.
Hoy será una clase donde haremos los 5 tipos de movimientos de la columna vertebral, te dejo en muy buenas manos y disfruta tu practica.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Marjaryasana Bitilasana, Gato Vaca.
-Paschimottanasana, Pinza.
-Ardha Matsyendrasana, Torsión sentado.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
-Bhujangasana, Cobra.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Calma el cerebro y ayuda a aliviar el estrés y la depresión leve.
-Estira la columna vertebral, los hombros y los músculos isquiotibiales.
-Estimula el hígado, los riñones, los ovarios y el útero.
-Mejora la digestión
-Ayuda a aliviar los síntomas de la menopausia y el malestar menstrual
-Alivia el dolor de cabeza y la ansiedad y reduce la fatiga
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.