Clase de torsiones para lumbares.
Hola, te doy la bienvenida a la clase numero 33, en esta practica nuestro enfoque serán las torsiones para alargar nuestras lumbares y de paso estimular también el sistema digestivo.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Parivrtta Shukasana, Torsion sentado.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge con giro.
-Bhujangasana, Cobra con giro.
-Parivrtta Sanchalasana, Corredor con torsion.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece las tríceps y piernas.
-Tonifica y estiliza los brazos.
-Reduce dolor lumbar.
-Estimula el sistema digestivo.
-Reduce el estrés.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.