Torsiones y flexiones para desintoxicar el cuerpo.
Hola y bienvenido a la clase numero 39, hoy practicaremos una secuencia con torsiones y flexiones, esto nos relajara y nos ayudara también a desintoxicar nuestro cuerpo, procura alargar tus exhalaciones durante las torsiones para eliminar mas toxinas.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Parivrtta Shukasana, Torsión sentado.
-Paschimottanasana, Pinza.
-Parivrtta Trikonasana, Trinagulo con torsión.
-Parivrtta Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo con torsión.
-Uttanasana, Flexion profunda.
-Parivrtta Prasarita Padottanasana, Torsion y flexión con piernas abiertas.
-Ananda balasana, Niño Feliz.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Desintoxicación del cuerpo.
-Ayuda a mejorar la flexibilidad.
-Masajea y tonifica los órganos internos.
-Crea espacio posterior en la pelvis y libera la lumbar.
-Compacta y fortalece la pelvis, ayudando a prevenir dolores de ciática y lumbalgia
-Tonifica los hombros, brazos, omóplatos.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.