Clase para alargar los costados.
Hola y bienvenido a tu cuarta clase de yoga, hoy nos vamos a enfocar en el alargamiento de nuestros costados y al mismo tiempo a fortalecer los músculos de esta parte de la espalda, también en esta clase encontraras que es terapéutica y relajante.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-BaddhaKonasana con variantes, Zapatero.
-Adho Mukha Virasana con variantes, Héroe vencido.
-Vajrasana, Piedra
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Aporta tranquilidad y relajación.
-Flexibiliza las caderas y las piernas.
-Aporta flexibilidad a los músculos de la espalda.
-Estira los brazos.
-Abre la caja torácica.
-Activa y alarga los costados del torso.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.