Preparándonos para realizar parado de manos.
Hola y bienvenido a la clase numero 40, en esta clase vamos a realizar unas posturas que poco a poco nos preparan para tener la fuerza, la resistencia y el equilibrio para efectuar un parado de manos, hoy lo haremos apoyándonos en la pared.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Setu Bandha Sarvangasana, Puente.
-Urdvha Prasarita Padasana, Elevación de piernas acostado.
-Virabhadrasana I, Guerrero 1.
-Virabhadrasana II, Guerrero 2.
-Navasana, Bote.
-Shishulasana, Delfin.
-Ardha Sirsasana, medio parado de cabeza.
-Ardha Adho Mukha Vrksasana, Medio parado de manos.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Tonifica y le brinda fuerza al cuerpo.
-Mejora la digestión y se estimula la glándula pituitaria.
-Estimulas ambos hemisferios del cerebro.
-Tranquiliza la mente.
-Proporciona energía y aumenta el autoestima.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadáver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, una vez más, te felicito por cumplir llegar al final de esta sección, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, será para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.