Hoy estimularemos nuestro sistema nervioso y circulatorio.
Hola y bienvenido a la clase numero 42, esta practica estará enfocada en estimular los sistemas nervioso y circulatorio, será un practica un poco intensa pero recuerda que puedes hacer las posturas a tu capacidad, observa que tu respiración sea fluida y controlada, si notas un cambio en tu manera de respirar y se siente forzada, eso te indica que es momento de parar un poco y bajar la intensidad de tus movimientos.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Phalakasana, Plancha.
-Ardha Matsyendrasana, Torsión sentado.
-Navasana, Bote.
-Sirsasana, Parado de cabeza
-Ardha Sarvangasana, Media Vela
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece la zona media del cuerpo
-Estimula el cerebro.
-Restablece el equilibrio emocional.
-Favorece el funcionamiento de los órganos internos.
-Fortalece brazos y piernas.
-Regula el sistema nervioso y circulatorio.
-Trabaja la capacidad de concentración.
-Fortalece la columna.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.