Clase de movilidad para el cuerpo.
Hola, te doy la bienvenida a la clase numero 43, en esta practica nuestro enfoque será la movilidad de nuestro cuerpo, este tipo de secuencias nos ayudan extender y flexionar nuestras articulaciones haciendo que nuestro cuerpo libere tensión y funcione de una manera muy eficiente.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Marjaryasana, bitilasana, Gato Vaca.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Phalakasana, Plancha.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Tonifica y estira los músculos de la espalda, brazos y piernas.
-Mejora la flexibilidad de la columna.
-Mejora la circulación en las vértebras de la columna.
-Reduce ansiedad.
-Ayuda a aprender a mover nuestra energía interna.
-Reduce el estrés.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.