En esta clase haremos apertura de cadera.
Hola y bienvenido a la clase numero 44, hoy nos vamos a dedicar a las posturas de apertura y fortalecimiento de nuestra cadera, esto nos ayuda a desplazarnos con una mayor eficiencia así como a lograr establecernos con mayor comodidad en varias de las posturas que hacemos en yoga.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Movimientos para fortalecer la cadera.
-Eka pada Rajakapotasana, Paloma a un pie.
-Ashwa Sanchalanasana, Corredor.
-Virabhadrasana II, Guerrero 2.
-Trikonasana, Triangulo.
-Anjaneyasana, Luna creciente.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Tobillos, piernas y brazos más fuertes.
-Mejora del sistema digestivo.
-Mejora de la respiración gracias a la apertura de pecho.
-Más flexibilidad en la cadera.
-Espalda más tonificada y flexible.
-Mejora del equilibrio y la postura corporal.
-Abdomen más tonificado.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.