Liberando la tensión de nuestras lumbares
Hola y bienvenido a la clase numero 45, en esta practica vamos a realizar ejercicios de movilidad para ayudar a que nuestra espalda baja descanse, fortaleciéndola y liberando la tensión acumulada en nuestras lumbares.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Parivrtta Sukhasana, Torsion Sentado.
-Marjaryasana bitilasana, Gato Vaca.
-Shishosana, Cachorro.
-Pawanmuktasana, Liberacion de viento.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece los músculos abdominales y masajea los intestinos y los órganos internos del sistema digestivo.
-Fortalece los músculos de la espalda y tonifica los músculos de los brazos y las piernas.
-Mejora la circulación de la sangre en el área de la cadera.
-Alivia la tensión en la parte inferior de la espalda.
-Estimula los órganos reproductivos y masajes de los músculos pélvicos.
-Ayuda a estirar la espalda y el cuello
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.