Clase para realizar torsiones.
Hola y bienvenido a la clase numero 48, Lo que haremos en esta practica es una serie de posturas que nos permitirán darle un mansaje a nuestros órganos internos del sistema digestivo y eliminar toxinas al exprimir la sangre de los mismos alargando nuestras exhalaciones mientras realizamos la torsión.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Matsyendrasana, Media torsión sentado.
-Parivrtt Adho Mukha Svanasana, Torsión en perro mirando abajo.
-Parivrtta, Parsvokonasana, Torsion en ángulo lateral extendido.
-Parivrtta Vajrasana, Torsion en roca.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Regula el sistema digestivo.
-Fortalece los tobillos y las piernas.
-Alivia el estreñimiento
-Mejora el equilibrio.
-Incrementa la resistencia.
-Estimula los órganos abdominales.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.