Practica enfocada en abrir el pecho.
Hola y bienvenido a la clase numero 49, hoy practicaremos una secuencia con posturas que tendrán el foco en abrir nuestro pecho, esto nos ayuda a que nuestras costillas se abran dando mas espacio a los pulmones para que se expandan y obtengamos mas oxigeno con cada respiración.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
-Bhujangasana, Cobra.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
-Salabhasana, Langosta.
-Halasana, Arado.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
Fortalece los abdominales.
Flexibiliza la espalda.
Fortalece los músculos de la espalda.
Fortalece los brazos.
Mejora la postura.
Expandes la zona torácica.
Mojaras la respiracion.
Activas Anahata chakra.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.