Desbloquear el psoas y mejorar su movilidad.
Hola y bienvenido a tu quinta clase de yoga, vamos a dedicar esta practica a unas secuencias de movilidad para desbloquear nuestro psoas uno de los músculos mas importantes para movernos con libertad y al mismo tiempo es uno de los mas olvidados cuando se trata de su entrenamiento.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Eka Pada Adho Mukha Svanasana, Levantamiento de pie en perro mirando abajo.
-Adho Mukha Virasana, Héroe vencido.
-Movilidad de Psoas en postura sedente.
-Parivrtta Bhujagasana, Cobra con torsión.
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Reducción del dolor lumbar.
-Mejora la postura.
-Caminar o correr, con mayor libertad de movimiento.
-Caderas más sueltas.
-Conseguir una pelvis más flexible.
-Piernas ligeras.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.