Fuerza y flexibilidad de nuestra espalda.
Hola y bienvenido a la clase numero 51, hoy tenemos una clase donde haremos la combinación de diferentes posturas lograr una mayor flexibilidad y fuerza de nuestra espalda, haz todas las posturas a tu propia capacidad, no lleves tu cuerpo al punto en que tu respiración se sienta forzada y disfruta tu practica.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Movilidad de las caderas.
-Bhujangasana, Cobra.
-Ardha Matsyendrasana, Media torsión.
-Matsyasana, Pez.
-Salabhasana, Langosta.
-Ustrasana, Camello.
-Supta Virasana, Héroe reclinado.
-Dhanurasana, Arco.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece la espalda.
-Conseguirás corregir malas posturas.
-Aporta flexibilidad a la espalda.
-Fortalece los brazos.
-Favorece la flexibilidad de las piernas.
-Aumenta la capacidad pulmonar.
-Reduce la depresión activando tu cuerpo y relajando la mente.
-Combate enfermedades respiratorias.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.