En esta clase haremos saludos al sol y guerreros.
Hola y bienvenido a la clase numero 54, hoy nos vamos a dedicar a una secuencia de guerreros combinados con saludos al sol en su variante B, lo cual nos dará como resultado una clase que nos llena de energía y vitalidad.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Tadasana, Montaña.
-Uttanasana, Flexión profunda.
-Ardha Uttanasana, Media Flexión.
-Phalakasana, Plancha.
-Urdhva Mukha Svanasana, Perro mirando arriba.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Sanchalanasana, Corredor.
-Virabhadrasana I, Guerrero 1.
-Virabhadrasana II, Guerrero 2.
-Baddha Virabadrasana, Guerrero manos entrelazadas.
-Vapirita Birabhadrasana, Guerrero Invertido.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Flexibilizan y fortalecen la columna vertebral y todas las articulaciones.
-Tonifican y estimulan los músculos y nervios del cuerpo estirándolos y revitalizándolos.
-Aumenta la capacidad de resistencia de todo el organismo tonificando los órganos internos.
-Al regular la respiración, la sangre se oxigena y los pulmones se ventilan.
-Eliminan el estrés y la ansiedad.
-Aumentan el autoestima.
-Y te llenan de energía para comenzar el día.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.