Nuestra practica hoy esta dedicada a los Guerreros.
Hola y bienvenido a tu sexta clase de yoga, En esta clase vamos a desarrollar unas posturas esenciales de Yoga, posturas de fortaleza que te ayudaran a encontrar un equilibrio entre la fuerza y la suavidad que cada postura de yoga debe tener.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Virabhadrasana I. Guerrero 1
-Baddha Hasta Virabhadrasana I, Guerrero 1 con manos entrelazadas.
-Virabhadrasana II, Guerrero 2.
-Viparita Virabhadrasana, Guerrero invertido.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece las piernas, los brazos, el cuello y la espalda.
-Estira la musculatura del interior de las piernas y las caderas.
-Estira los músculos intercostales del lado que abres.
-Mejora la respiración.
-Ayuda a centrar la mente
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.