Clase para alargamiento de isquiotibiales.
Hola, te doy la bienvenida a la clase numero 61, en esta practica nuestro enfoque será el alargamiento del musculo isquiotibial lo que nos permitirá realizar una mayor profundidad en nuestras flexiones, un mejor desempeño en la ejecución de posturas con estiramientos de las piernas y en general una mayor flexibilidad y movilidad.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Supta Padangusthasana, Dedo al pie acostado pierna extendida.
-Paschimottanasana, Pinza.
-Ardha Hanumanasana, Media split frontal.
-Uttanasana, Flexión profunda.
-Parsvottanasana, Flexión lateral profunda.
-Uttitha Hasta Padangusthasana, Parado mano al pie pierna extendida.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Abre las caderas y las estira.
-Estira y fortalece los isquiotibiales y la espalda baja.
-Aumenta la conciencia sobre la zona pélvica.
-Alivia el dolor de la ciática.
-Activa el chakra muladhara.
-Alarga la columna
-Mejora tu postura
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.