Clase de flexibilidad, guerreros y equilibro.
Hola, te doy la bienvenida a la clase numero 62, en esta practica nuestro enfoque será continuar con la flexibilidad de nuestras piernas y cadera, así como la fuerza que para sostenernos en guerreros y el equilibrio para estimular ambos hemisferios cerebrales.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Paschimottanasana, Pinza.
-Ardha Hanumanasana, Media split frontal.
-Supta Padangusthasana, Dedo al pie acostado pierna extendida.
-Virabhadrasana II, Guerrero 2.
-Uttanasana, Flexión profunda.
-Vrksasana, Arbol.
-Virabhadrasana III, Guerrero 3.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece toda la parte posterior del cuerpo, los hombros, las pantorrillas, los tobillos y la espalda.
-Tonifica y fortalece los músculos abdominales.
-Mejora el equilibrio, la postura y la coordinación del cuerpo
-Mejora la capacidad pulmonar
-Reduce el estrés y contribuye a la relajación
-Mejora la flexibilidad de tus piernas
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.