Hoy nos toca elevar la energía a través de nuestra columna.
Hola y bienvenido a tu octava clase de yoga, en esta practica haremos unas posturas que nos ayudaran a subir nuestra energía desde la base la columna hasta llegar a nuestra coronilla.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Sukasana Kegels, Kegels en postura fácil.
-Rajju Karshanasana, Jalando la cuerda.
-Gatyatmak Meru Vakrasana, Torsión sentado con piernas extendidas.
-Chakki Chalanasana, Batiendo la leche.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalecer y darles flexibilidad a las vertebras.
-Estiran los hombros, el pecho, la columna media, las caderas, la parte inferior de la espalda y la parte superior de la espalda.
-Ayuda a la desintoxicación de los órganos internos del cuerpo.
-También ayuda a mejorar el flujo de sangre al cuerpo, ayudando así a eliminar las toxinas del cuerpo.
-Reducen el estrés y la ansiedad.
-relajar, calmar la mente y dan frescura a todo el cuerpo después de un día estresante.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.