Clase para abdomen e inversiones.
Hola y bienvenido a la clase numero 38, Lo que haremos en esta practica es una serie de posturas que nos permitirán fortalecer nuestro abdomen y también realizar inversiones explorando un poco el parado de cabeza.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Bhujangasana, Esfinge.
-Shishosana, Cachorro.
-Vashistasana, Estrella.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Shishulasana, Delfin.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Te ayuda a fortalecer los hombros y los brazos.
-Flexibiliza, estira y fortalece la columna vertebral.
-Te permite trabajar el core o la zona central del cuerpo.
-Fortalece y estira las piernas.
-Mejora la digestión.
-Mejora la atención y la concentración.
-Fortalece el abdomen
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.