La practica de este día se la dedicamos a posturas sentadas.
Hola y bienvenido a la clase numero 12, las clases donde solo hacemos posturas que se realizan sentadas, suelen ser una de las mejores opciones para esos días en los que no tenemos tantas ganas de hacer una practica intensa pero al mismo tiempo queremos llenarnos de energía, cuando sientas algo como esto, realizar una practica como esta es justo lo que necesitas.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Matsyendrasana, Media torsion sentado.
-Paschimottanasana, La pinza.
-Baddha Konasana, El angulo atado.
-Ardha Padmasana, Media flor de loto
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece y relaja la espalda y los hombros.
-Flexibiliza la cadera, los músculos de la ingle, los tobillos y las rodillas.
-Mejora la digestión, menstruación y ciática.
-Ayuda con la concentración y te prepara para una meditación.
-Flexibilizan la columna vertebral.
-Estimula el hígado y los riñones.
-Alivia el lumbago y reduces la escoliosis.
-Facilita la digestión.
-Alivia la fatiga, la ciática y dolor de espalda.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.