Comenzamos a integrar las posturas de inversión a nuestra practica.
Hola y bienvenido a la clase numero 15, en esta practica comenzaremos a realizar las posturas de inversión, estas posturas tienen en común que llevaremos nuestra cabeza por debajo del nivel de donde se sitúa nuestro corazón, esto facilita que la sangre llegue con mayor facilidad a nuestra cabeza y esto trae consigo muchos beneficios para el cuerpo y la mente. Vamos a comenzar con posturas básicas donde puedas sentir los efectos sin que tengas que estar literalmente parado de cabeza.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Matsyasana, El pez.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Uttanasana, Flexion profunda.
-Prasarita Padottanasana A y B, Flexión hacia delante de pie y con las piernas abiertas A y B.
-Setu Bandhasana, Puente.
-Shishulasana, Delfin.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Mejora la circulación sanguínea y linfática.
-Nutre la parte superior del cuerpo, en especial el cerebro y las neuronas.
-Activa el corazón e impulsan el sistema inmunológico.
-Equilibrio hormonal al traer flujo sanguíneo a las glándulas endocrinas.
-Flexibilidad a la espalda y la columna vertebral.
-Abre la mente y facilitan la concentración para buscar la estabilidad y mantener la postura invertida.
-La respiración se vuelve más profunda, lo que resulta muy calmante para la mente.
-Nos permiten ver las cosas, situaciones y momentos desde otro ángulo y perspectiva, reduciendo el cansancio y creando cierta liberación mental.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.