Practica de extensiones de columna y apertura de pecho.
Hola Bienvenido a la primera clase de esta comunidad de bienestar, el día de hoy haremos una practica para proyectar el corazón, para esto haremos una serie de posturas que nos ayudan a extender nuestra columna, cuando nuestra columna se extiende los omoplatos tienden a juntarse y como consecuencia de esto se abre el pecho y nuestro corazón se proyecta al frente.
Las posturas a realizar son la siguientes:
-Marjaryasana Bitilisana en Shukasana, Gato vaca en postura fácil.
-Bhujangasana, Cobra.
-Ustrasana, Camello.
-Setu Bandhasana, Puente.
Estos son los beneficios que nos ofrece esta practica:
-Alargas el cuello.
-Abres el pecho.
-Alargas los cuádriceps de las piernas.
-Fortaleces el abdomen.
-Flexibilizas la espalda.
-Es relajante, sobre todo si pasas largas horas en sentado/a, con la espalda encorvada.
-Fortaleces y elevas los hombros para que de manera natural corrijas la postura.
-Abres el chakra Anahata, el Corazón. Es especialmente importante que esté equilibrado porque también se le llama el Punto de Equilibrio.
-Estimulas el chakra de la garganta Vishuddha.
Finalizaremos nuestra practica con Savasana y nos relajáremos por unos minutos.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.