Clase de apertura de pecho y cintura escapular.
Hola y bienvenido a la clase numero 30, en esta clase vamos a realizar unas posturas que nos ayudaran a trabajar en nuestra cintura escapular y en las aperturas de pecho, dando espacio a nuestros pulmones para que se expandan.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Baddha Hasta Parsvottanasana, Estiramiento lateral intenso con manos entrelazadas.
-Baddha Hasta Sanchalanasana, Corredor con manos entrelazadas.
-Movilidad de cintura escapular.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Ayuda a tonificar la columna vertebral e incrementa la capacidad de respiración de los pulmones.
–Alivia la tensión en la espalda y los hombros.
-Ayuda adicional para las mujeres en la regulación del flujo menstrual, aliviando los cólicos y previniendo el prolapso del útero.
–Una mayor circulación de la sangre
-Estimulación de la tiroides, de las glándulas pineal y pituitaria.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, una vez más, te felicito por cumplir llegar al final de esta sección, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, será para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.