Posturas para tonificar y fortalecer el abdomen.
Hola y bienvenido a la clase numero 46, vamos a dedicar esta practica a una secuencia que nos ayudara a tonificar y fortalecer nuestro abdomen, esta practica también activa nuestro chakra Manipura con lo que activamos nuestra voluntad.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo rodilla a codo.
-Phalakasana, Plancha.
-Navasana, Bote.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
- Quema grasa abdominal y fortalece los músculos de la zona del core.
- Fortalece los músculos de la espalda, protegiendo así las lumbares.
- Tonifica los brazos y cuádriceps.
- Mejora la capacidad de concentración y coordinación.
- Estimula la circulación de las piernas.
- Ayuda a tener una buena digestión.
- Fortalece la voluntad.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.