Clase de hombros y posturas para mejorar su movilidad.
Hola bienvenido a esta clase numero de 58, la cual consiste en ejercicios para darle una mayor elasticidad a nuestros tendones, ligamentos y músculos del hombro, también haremos un par más de ejercicios para mejorar el rango de movilidad de estos.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Paschima Baddha Hastasana, Manos atadas por detrás.
-Adho Mukha Svanasana, Perro mirando abajo.
-Tadasana Gomukasana, Cara de vaca en montaña.
-Phalakasana, Plancha.
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Fortalece y flexibiliza la musculatura de la cintura escapular y los brazos
-Abre la articulación de los hombros y la estabiliza.
-Estira los codos, las muñecas y las manos.
-Genera espacio en el cuello eliminando la tensión.
-Recoloca las vértebras cervicales y la cabeza, ayudando a liberar la presión dentro de caja craneana.
-Esta postura expande la caja torácica, flexibilizando las costillas y la columna dorsal.
-Eleva la columna vertebral y la estira en su eje longitudinal, a la altura óptima, abriendo el espacio intervertebral.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
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Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.