Clase con torsiones y flexiones.
Hola y bienvenido a la clase numero 28, Lo que haremos en esta practica es una serie de posturas que nos permitirán flexionar y torsionar nuestra columna vertebral.
Las posturas que haremos son las siguientes:
-Ardha Matsyendrasana, Media torsión.
-Parivrtta Sukasana, Torsión en postura fácil.
-Pada Prasarita Pashimottanasana, Piernas abiertas sentado
-Movilidad frontal y lateral de la columna
Entre los beneficios que obtienes en esta clase se encuentran los siguientes:
-Flexibiliza la musculatura de la espalda y los ligamentos de la columna vertebral.
-Impide que se suelde la quinta vértebra lumbar con el sacro.
-Tonifica los nervios espinales.
-Masajea los órganos abdominales como el bazo, páncreas, hígado, riñones, intestinos y estómago.
-Muy útil para combatir el estreñimiento.
-Disminuye los dolores causados por el reuma y la escoliosis.
-Equilibra la actividad en los nadis, la ida y la pingala, tus canales energéticos principales.
Al terminar haremos Shavasana postura del cadaver, la cual nos llevara a relajarnos y practicar ser el observador de nuestros pensamientos.
Trata de conectar con el momento presente mientras disfrutas de tu practica.
Este contenido se encuentra disponible solo para miembros de nuestra comunidad, si ya eres miembro accede aquí, si deseas obtener tu membresía y comenzar a practicar conmigo regístrate aquí.
Espero que hayas disfrutado de tu practica, te deseo un excelente día y recuerda que si tienes alguna duda me puedes mandar un correo a juan@viviendoatope.com, sera para mi un gusto poder ayudarte.
Namaste.